{"id":7997,"date":"2020-06-26T14:57:32","date_gmt":"2020-06-26T17:57:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.brasal.com.br\/refrigerantes\/?p=7997"},"modified":"2020-06-26T15:03:50","modified_gmt":"2020-06-26T18:03:50","slug":"os-beneficios-da-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brasal.com.br\/blogrefri\/os-beneficios-da-vitamina-c\/","title":{"rendered":"OS BENEF\u00cdCIOS DA VITAMINA C"},"content":{"rendered":"

A vitamina C n\u00e3o pode ser sintetizada pelos seres humanos, sendo assim, a \u00fanica maneira de obt\u00ea-la \u00e9 pela alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> ou por meio de suplementos caso indicado por um profissional. Ap\u00f3s ser ingerida, a vitamina C participa de diversas a\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas vitais para o organismo.<\/h3>\n

Benef\u00edcios comprovados da vitamina C:<\/strong>– Melhora a imunidade;
\n– Evita o envelhecimento da pele;
\n– Melhora a absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo organismo;
\n– Proporciona resist\u00eancia aos ossos;
\n– Evita problemas de vis\u00e3o em decorr\u00eancia do envelhecimento;
\n– Previne e melhora gripes e resfriados;
\n– Previne derrames;
\n– A\u00e7\u00e3o antioxidante diminuindo o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as.<\/p>\n

Defici\u00eancia de vitamina C<\/strong>
\nUm dos problemas de sa\u00fade ocasionados pela falta de vitamina C \u00e9 o sistema imunol\u00f3gico enfraquecido, que \u00e9 caracterizado por gripes e resfriados frequentes.<\/p>\n

Fonte de vitamina C<\/strong>
\nAs frutas e vegetais s\u00e3o as melhores fontes de vitamina C. Sendo que as mais ricas no nutriente s\u00e3o a camu-camu (fruta da Amaz\u00f4nia) e acerola. Al\u00e9m disso, o nutriente tamb\u00e9m est\u00e1 presente na goiaba, kiwi, morango, laranja, tangerina, morango e caju e em vegetais como o piment\u00e3o, espinafre, repolho, o br\u00f3colis e a couve de bruxelas.<\/p>\n

Como tomar vitamina C<\/strong>
\nOs alimentos ricos em vitamina C devem ser consumidos de prefer\u00eancia crus, frescos e caso v\u00e1 cort\u00e1-los fa\u00e7a isto na hora. Isto porque o nutriente oxida com facilidade quando entra em contato com o ar. Por\u00e9m, ap\u00f3s serem cozidos os vegetais ainda cont\u00e9m a vitamina C, apesar de em quantidade menores. A melhor maneira de cozinha-lo \u00e9 no vapor, pois quando ele \u00e9 cozido na \u00e1gua a perda do nutriente \u00e9 maior.<\/p>\n

Confira o quanto consumir de cada um desses alimentos para obter as quantidades necess\u00e1rias do nutriente, 90 mg de acordo com o Recommended Dietary Allowances do Governo dos Estados Unidos:<\/strong><\/p>\n