{"id":7992,"date":"2020-06-26T13:42:19","date_gmt":"2020-06-26T16:42:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.brasal.com.br\/refrigerantes\/?p=7992"},"modified":"2020-06-26T14:23:36","modified_gmt":"2020-06-26T17:23:36","slug":"alimentacao-saudavel-aliada-a-prevencao-do-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brasal.com.br\/blogrefri\/alimentacao-saudavel-aliada-a-prevencao-do-covid-19\/","title":{"rendered":"ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL:  ALIADA \u00c0 PREVEN\u00c7\u00c3O DO COVID-19"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Alimenta\u00e7\u00e3o e a Agricultura (FAO)<\/strong> recomenda a todos para que fortale\u00e7am seu sistema imunol\u00f3gico com uma dieta saud\u00e1vel e consciente evitando desperd\u00edcios, e fornece recomenda\u00e7\u00f5es para mitigar os efeitos da pandemia na seguran\u00e7a alimentar e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Veja as 7 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/p>\n<p><strong>1. FORTALE\u00c7A SEU SISTEMA IMUNOL\u00d3GICO POR MEIO DA ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/strong><br \/>\nAumente o consumo de frutas e legumes, com pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es por dia. Eles cont\u00eam muitas vitaminas A e C, al\u00e9m de antioxidantes, que ajudar\u00e3o a combater infec\u00e7\u00f5es. Coma legumes pelo menos tr\u00eas vezes por semana: s\u00e3o conservados por um longo tempo, s\u00e3o baratos e ajudar\u00e3o a mant\u00ea-lo saud\u00e1vel, porque s\u00e3o ricos em prote\u00ednas e ferro.<\/p>\n<p><strong>2. N\u00c3O BASTA COMPRAR ALIMENTOS N\u00c3O PEREC\u00cdVEIS<\/strong><br \/>\nEm vez de comprar muito macarr\u00e3o e arroz, compre frutas e legumes. Voc\u00ea comprou frutas e vegetais extras? N\u00e3o tem problema: limpe, corte e congele. Voc\u00ea os ter\u00e1 prontos para sua pr\u00f3xima prepara\u00e7\u00e3o. Prefira legumes e frutas em vez de biscoitos, lanches e doces.<\/p>\n<p><strong>3. PLANEJE SUA COMPRA: COMPRE O QUE FOR NECESS\u00c1RIO E JUSTO<\/strong><br \/>\nEste n\u00e3o \u00e9 apenas um ato de empatia com outros consumidores que tamb\u00e9m precisam estocar, mas ajuda a evitar o desperd\u00edcio de alimentos e melhora a economia da sua casa.<\/p>\n<p><strong>4. N\u00c3O JOGUE FORA SUAS SOBRAS<\/strong><br \/>\nSe voc\u00ea cozinhar demais, congele suas refei\u00e7\u00f5es para durar mais tempo, para evitar desperd\u00edcios, al\u00e9m de ter uma prepara\u00e7\u00e3o pronta para outra ocasi\u00e3o, sem muito esfor\u00e7o. Lembre-se: os alimentos devem estar em boas condi\u00e7\u00f5es para consumi-los.<\/p>\n<p><strong>5. BEBA BASTANTE \u00c1GUA<\/strong><br \/>\nBeba pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia para se manter hidratado e apoiar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p><strong>6. AL\u00c9M DA \u00c1GUA, INVISTA EM SUCOS RICOS EM VITAMINA C<\/strong><br \/>\nA vitamina C \u00e9 um \u00f3timo antioxidante que ajuda a prevenir a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres, al\u00e9m disso, ela melhora a absor\u00e7\u00e3o de ferro no organismo, gerando mais energia para os nossos dias.<\/p>\n<p><strong>7. COZINHA EM FAM\u00cdLIA<\/strong><br \/>\nO confinamento em que muitos de n\u00f3s nos encontramos tamb\u00e9m \u00e9 uma oportunidade de cozinhar em casa e introduzir as crian\u00e7as nessa atividade para que aprendam h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis desde pequenos.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m o v\u00eddeo no Youtube:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oON48-6W9W4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Alimenta\u00e7\u00e3o e a Agricultura (FAO) recomenda a todos para que fortale\u00e7am seu sistema imunol\u00f3gico com uma dieta saud\u00e1vel e consciente evitando desperd\u00edcios, e fornece recomenda\u00e7\u00f5es para mitigar os efeitos da pandemia na seguran\u00e7a alimentar e nutri\u00e7\u00e3o. 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